Litt skuffa, litt :-/

For jeg begynte jo på NOKA shake mandag forrige uke.

Planen var å bruke shake som måltidserstatter til de fleste måltidene, men ikke til middag og måltider jeg spiste sammen med andre (på jobb, med mann og barn osv).
Det gikk saaaakte ned første uka, så kom helga.
Fredagen gikk fin fint. Så kom lørdagen, og da gikk det ikke så fint. Shaket frokost, lunsj, spiste godteri til mellom måltid, helt grei middag med salat og kyllingfile også godteri på kvelden igjen. Arrrg...
Søndagen blei litt rotete da vi var på farta til Oslo , i park. Shaket frokosten, lunsjen også blei det skive til lunsj, saftis til mellom, kylling (hjemme) til middag og shake til kvelds.

Mandagen gikk ganske greit også, shake, shake, knekkebrød til lunsj + mellom, fisk til middag og shake til kvelds.

Tirsdagen startet skikkelig dritt, med at jeg gikk på vekta og den viste 79kg. Shaket frokosten, (dro på dagshyttetur med kidsa) salat til lunsj, brødskive til middag, litt frukt og ett par kjeks innimellom.

Onsdagen shaket jeg to ganger og i går (torsdag) bestemte jeg meg for at jeg ikke orker fortsette sånn her. Skikkelig pining. Enten må jeg nok BARE shake, ellers så må jeg spise knekkebrød + proteinrik mat.
Svimmel er jeg også om dagen, veit ikke om det er fordi det blir for lite næring i shaken (fordijeg ikke klarer mer enn 1/2). Så for nå så legger jeg prosjekt shake på hylla. :(


Jeg ser at huden på beina har jobbet endel i sommer, eller er det kanskje pga fargen er endret den ser bedre ut?
Tenk om man kunne slippe operasjon for å fjerne huden...?!!


Forrige uke blei det 4 treningsøkter.
Denne uka har det kun blitt 2 så langt, men satser på trening i morgen + tur søndag =)

Oh well, thats it 4 now.


GOD HELG!

Dag 5 på NOKA er igang..

Tenkte jeg fikk starte dagen litt bedre i dag (mtp vekta) så hoppa på vekta og i dag viste den 78.3 jippi!

Kan det bli for få kcal?
(siden jeg bare klarer 1/2 måltider x 3/4?)
Kan det være fordi mensen er på tur tilbake?
Kjekt er det iallefall at det ikke var samme 79tallet der i dag.

Håper jeg klarer  være like flink i helga som jeg har tenkt at jeg skal klare det =)
Er jeg heldig går jeg tom for shake før neste helg igjen. Ha ha ha...
Jeg skal selvsagt være flink med kosten videre også, det er jo ikke bare nå i 2uker også tilbake til feriekost.
Nei dette er jo litt for å få plukka av meg alt jeg har holdt på med i ferien og komme tilbake til knekkebrød og fettfattig mat. :)



Dag 5 på noka:

Frokost: Shake
Lunsj: Ferdigsmurt knekkebrød med ost(gressløk)
Mellom: Shake
Middag: 4 kyllingvinger + 1 nektrin
Kvelds: Shake + 1/2 brødskive (krisespising av brødskive på kjøretur hjem)


Drikke:
3dl vann
14dl vann
1/2 liter pepsi max (fy som det smakte med kunstig søtet brus nå. Fysj..)
5 kopper kaffe

Trim:
Jeg svetta meg gjennom skolestart shoppig sammen med unga, men det regnes kanskje ikke som trim likevel? Hehe...

Dag 4 på NOKA shake

Denne dagen startet ikke så bra, jeg gikk nemlig på vekta...

79.1kg.
Whaat? Hva er vitsen med å shake om man går ned 0,9 kg på 3 dager???

Huff, skikkelig demotiverende.
Meen men, jeg fortsetter. Iallefall til jeg har drukket opp boksen. HVIS jeg klarer shake gjennom helga uten snop (kanskje 2 måltider lørdag + søndag) så er jeg knall fornøyd. =)


Dag 4 rapport:

Frokost; Shake
Lunsj: Knekkebrød (spiste på jobb med brukere, og shaker ikke foran de)
Mellom: Shake
Middag: Fiskesuppe
Kvelds: Shake

+ 6 pastiller. (carvet noe voldsomt i bilen, heelt desp)
+ 10 druer. Helt hol etter fiskemiddagen. Skjønner ikke hvorfor jeg alltid blir så søtsugen etter fisk..!?

Drikke så langt: 

5 kopper kaffe. (burde kanskje bare være 3 da jeg bruker melk i den...)
1,6liter vann.
3dl glitre

Dag 3 på Noka

Frokost: Shake
Lunsj: Shake
Mellom: Shake
Middag: Stroganof (hjemmelaget), en liten ss potetstappe og brokkoli
Mellom: Knekkebrød med skinke og 10nøtter
Kvelds: Shake

Drikke:
2liter vann,
2dl eplejuice
5 kopper kaffe

Trening:
1 time. Gikk opp en laaaang hoppbakke (trapper) og lett jogg ned igjen.

Dag 2 på NOKA shake

Jepp ,dag 2 er i ferd med å være over.

Dag 1
Shaket:
Frokost
Lunsj
Kvelds
Spiste:
Middag (ørret + gulrot + 1/4 potet)
Ett eple i mellom måltid.
Drakk:
4 kopper kaffe.
2,2liter vann
Trim: 
studio, 1 time.

Dag 2 
Shaket:

Frokost

Middag
Kvelds

Spiste:

Mellom måltid (1 knekkebrød m kaviar)
Lunsj (lunsjkake + litt brokkolisalat)
2 x kjempeklumper (svaaaake svake menneske.)
Drakk:
4 kopper kaffe

1,8liter vann
Trim:
Nix

Se her, haha. Dag 2 og jeg har klart å trøkke i meg to drops. Er det mulig. På pulverkur + drops.
Wonder why hvis dette ikke funker. (sammenliknet med de foregående ukene er to klumper INGENTING, men jeg burde jo virkelig ikke spise slikt i det heletatt!)
En ting jeg er stolt av i dag er at jeg har klart å ha andre fristelser foran meg mange ganger i dag uten å bøye etter. Vi var på kafe på jobben, noen tok seg en vaffel med is, noen spiste skolebrød, noen spiste ostekake... Jeg tok en kaffe, thats it. Men tro meg, det var ikke lett å gå forbi hyllene med godsaker.
Så den kampen vant jeg iallefall. DET hadde vært mange kcal det!

I morgen har jeg treningsdate, så da skal kroppen utsettes for noe nytt. Det blir spennende å se hvilken kropp som gir seg først, hennes eller min. Hehe...
Kreditt til meg selv, jeg er sta som ett esel og gir meg ikke så lett når det kommer til den fysiske biten.


Jaja, skal jeg hoppe på vekta i morra tidlig?
Eller er det best å vente til jeg er ferdig med mensen tro?
Den føkker vel opp hormonene/ vannet i kroppen endel.


So long, good night!

Hva nå?

Ja akkurat nå er tidspunktet kosen ha begynt hver bidige dag (nesten) i fire ukers ferie.
Hva gjør man da første dagen med hverdag?

Og attåt på pulver?
Alt snopet er utenfor rekkevidde heldigvis, ellers hadde jeg sikkert puttet noe i munnen allerede. Fikk mensen i dag også så LITT på avvenning med ekstrasug kjenner jeg. 

Spist deilig fisk til middag og kroppen er sååååå treeeg og tuuuung. Blir alltid det når jeg spiser fisk.


Oh well får vel lage meg ei stor bøtte med kaffe og drikke en liter vann kanskje.

Trøtt trøtt trøtt.

Sambo ligger faktisk å sover, så spørs om det var noe vi spiste. Hehe...


OBS!

Må jo nevne at jeg kom meg på trening i dag også, 30min jogg/gange på mølla og 30min styrke.
Er jo fornøyd med det også ;)

Dag 1. på NOKA

Nå sitter jeg på jobben, kontoret sådan. Og har akkurat inntatt min shake nr 2.
Foreløpig går det veldig greit, smaker høgg men går greit. :p

Utrolig spent på hvor lenge jeg orker gå på dette denne gangen. Jeg tenker uansett at det ikke er lenge jeg skal være på pulverkur, det måtte isåfall være om det gir sinnsykt gode resultater...
En vanlig porsjon er egentlig 2dl skummet melk + 3 skjeer med pulver.
Jeg orker 1 skje med pulver og 1dl melk (+ litt vann for å ikke ha så tykk konsistens).


Nå skal jeg bare trakte meg litt kaffe så jeg får litt mer energi og reise på studioet og svette litt.
Blir godt å komme igang igjen. =)



Fortalte jeg dere om den ene venninna mi som begynte på easy life her i våres?
Hun hadde vel ett sted mellom 15 og 20kg å gå ned. Når juni kom så hadde hun nådd målet (ca 2 mnd) og nå bare fortsetter hun nedover selvom hun har introdusert måltider (i flertall) igjen.
Fy søren, snakk om dårlig gjort!
Her betaler jeg 100.000 for en operasjon og trener som besatt, gjør alt slik de vil at jeg skal gjøre det og fortsatt så kommer jeg meg ikke ned i matchvekt. Grrr...


MEN er happy for henne da. Hun er jo blitt den flisa og så flott ☺
Kaaaanskje en dag så kan jeg komme meg ned til matchvekta mi oxo (dvs 70 for meg, 60 for henne).

Ho-ho-ho...

Ja her har det vært stillestand i over 2 mnd. Får prøve gjøre noe med det...

Siden sist har jeg:

* hatt 5 uker ferie
* hatt 2 uker på allinclusive (uavhengig av hverandre)
* vært i 6 bursdager
* kost meg veldig mye med karbohydrater, flytende og fast
* trent veeeldig lite
* drukket altfor lite vann
* kost meg masse med mann og barn
* nytt masse deilig sol
* badet mer enn noen gang
* gått med korterer shortser enn noen gang!
* gått mer i bikini enn noen gang
* tenkt utrolig lite på at jeg er sleeve operert
* bekymret meg lite over konsekvensene av kosen, men likevel forstått at det vil bli en "straff".


Hva slags konsekvens har dette hatt for meg?

Joda, jeg har gått OPP 3kg og formen har blitt veldig mye dårligere.
Jeg har også blitt veldig treg i magen, men ikke vondt treg.

Har det vært verdt det?? 

JA!

Er jeg klar for ny dyst nå? 

Jepp! You bet i am =)
Ikke i dag, ikke i morgen. Men på mandag dag skal jeg lever unger på SFO og fyke en liten tur innom jobben før jeg stikker på trening.
Seinere i uka har jeg treningsdate med kollega/venn.
Bestevenninnen min trener på samme studio som meg, og hun er også veeeldig klar for å komme igang med treninga igjen.

Jeg har også handlet inn Noka vaniljeshake, som jeg tenker at jeg skal bruke en ukes tid.
Da som måltidserstatter for alle unntatt "familie måltider".

Skal bli flinkere til å skrive her inne fremover.
Trening og mat og vekt.

Jepp jepp jepp.


Håper DU har hatt en flott sommer og er klar for jobb/høst/trening og alt som tiden frem mot jul måtte inneholde.

1 år siden operasjon!

Jepp i dag er det 1.års jubileum.
21.mai 2012 lå jeg under kniven på Gjøvik. Eller, faktisk, på dette tidspunktet på dagen var jeg ferdig operert. Jeg var nok i ferd med å våkne, og det grusomste døgnet etter operasjonen ventet.
Jeg blei så dårlig av narkosen. Jeg kastet opp og kastet opp.
Je varnte mykkje te kar det  døgnet gitt.
Det svimla så fort jeg reiste meg, så jeg lå ei ekstra natt på observasjon fordi jeg hadde så voldsomme blodtrykksfall. Jippi!

Nå 1 år etter sitter jeg her og lurer på om året blei som jeg trodde det skulle bli?

Svaret er NEI.
Hva hadde jeg forventet?

Jeg hadde vel ikke forventet å være normalvektig til 1årsdagen, i det jeg startet. Men når jeg så at vekta viste 80kg til jul så tenkte jeg, oi oi, det er jo ikke langt unna normalvektig på 72kg. Hmm.. DET må jeg da klare på 5mnd. 8kg.
Og det er slettes ikke ett vanvittig antall kg i det heletatt!
Jeg tenkte så, jeg skal være flink jeg nå. Trene mer og spise som før. Så går nok dette lett som ett fett...

NOT!!!

Det er bare så jævla demotiverende hele vektsullamitten. Jeg er på randen av å lure på om jeg går rundt å lurer meg selv her. Hva skjer når kroppen "sperrer" kg fast?
Jeg har jo vært syk, og viste stolt frem at vekta sto på 77.6 her.
I dagtidlig, ett år etter operasjonen, sto den på 78.8 :(

Jeg blir bare så uendelig lei meg når jeg ikke klarer å få av meg de jævla siste 10kg. Så nå har jeg bestemt meg, jeg skal på pulver. 3 juni starter jeg på Noka igjen. Og jeg skal gå på Noka frem til jeg har fått av meg de ønskede kg, for dette gjør meg rett og slett deprimert.


Jeg hadde, og har fortsatt, ikke noe forventning om at jeg skulle bli syltynn og undervektig. Det ligger bare ikke for meg. Men at vektnedgangen skulle stoppe etter 1/2år hadde jeg ikke forventet. Jeg hadde trodd at så lenge jeg er tro mot å spise xx antall måltider pr dag, og tilmålt i mengde,  så kommer jeg til å fortsette ned i vekt det første året etter operasjonen.
Hva nå da, virkningen opphørte etter 1/2år istedefor 1år?
Jeg er bare halvveis i betalingen av herligheten, så det er en evig påminnelse hver eneste mnd kanskje i ett år til at ikke engang slankeoperasjon gjorde meg normalvektig. :(
Jeg er en av de som ikke lykkes. :(

Dagsinntaket i dag:

F: 1 husmann med makrell i tomat + cc.
L: Salat med skinke, litt ost og rømmedressing.
M: Yoplait 0% youghurt
M: Hamburger med bare litt brød og masse grønt.
M: Eple
K: 1 skive, mager skinkeost + 2x skinke + 3 biter kalkun korv. (etter 2 timer styrketrening)

2,5 liter vann + 2 kopper kaffe med melk.

Høres det ut som altfor mye mat da?


Nei, dette var ikke dagen for å være positiv kjenner jeg. Leit det, 1.årsjubileum og greier.

Kanskje i morgen. =)

Måtte bare....

...hoppe på vekta i dag og.
Jeg har ikke spist så mye mindre enn jeg skal nå mens jeg har vært syk. Men mengden pr måltid har nok blitt litt mindre, da aktivitetsnivået har vært på null.

I går, veide jeg jo 78,7 (var det ikke?)
Og i dag ( etter frokost, kaffe, 1/2 liter vann veide jeg utrolige 77,6. Først stoppet vekta på 77,3 ( i tre veiinger) men jeg måtte jo dokumentere og da gjorde den ett hopp på 300gram.
Jaja.

Det er utrolig kjipt å være syk, men hvis dette er bivirkninga så skal jeg ikke være lei meg for den.
Må prøve å ikke bli helt fiksert på veiing nå da
:$

Stille stund

Susa har gått litt i dvale.

Humøret er mer nede enn oppe.
Været i dag er likens.
Formen er laber og jeg går på pencillin.
Treningen jeg skulle ha utført fredag + lørdag har utgått. (trente mandag + tirsdag da).
De to siste døgna har det å bevege seg fra senga og ut i sofaen gitt svettetokter.
Hodet verker, halsen verker, nesa er pottet tett, like så bihulene.
Nakken er stiv og humøret er på bunn.
Helgas jobbing har blitt overlatt til andre 2 gang på 6år så jeg burde vel ikke ha dårlig samvittighet for det.

Vekta har stått bom stille, frem til jeg blei syk nå. Har rett og lett ikke orket ha i meg så mye mat så  nå hadde jeg gått ned fra 79.4 til 78.7. Tar vel bare en dag så er jeg oppe igjen...
Begynner særiøst å lure på om jeg må igang med å skrive opp alt jeg spiser og få en vurdering fra ernæringsfysiologen min.. Det skal jo ikke stå stille halvparten av første operasjonsår slik det har gjort med meg. MEN når det er sagt, nothin comes easy her i gården.
Og ser man på % overvekt som jeg har gått ned så har jeg jo gått ned det jeg skal kunne forvente av en slik operasjon. 80% av overvekten. Og jeg er vel på 84% av overvekten egentlig.

I går var jeg alene hjemme hele dagen, da hadde jeg "En ny start" maraton.  Hadde ikke sett ett program, men hadde alle på dekoderen.
Tenk om det hadde vært så enkelt som å bare sette seg ett mål om å gå ned til normalvekt (som for meg er 72kg) også skjedde det. Jeg har jo uker hvor jeg trener 5 dager. Jeg svetter som en gris hver gang jeg trener, jeg føler virkelig at jeg tar meg ut og den økte formen burde virkelig ikke la seg vente. Vektnedgangen burde virkelig ikke la seg vente heller. Men hva har skjedd disse 4 mnd i 2013 som jeg har trent oftere og mer variert enn tidligere?
Joda jeg har stått stille. Jeg sier ikke at jeg har vært superflink og bare knasket gulrøtter og kruspersille disse mnd, men jeg har hatt ett stort fokus på sunne middager, sunne mellom måltider, masse vann, sunne alternativer til skive med pålegg.
Jeg er jo vektoperert for pokker, jeg MÅ tenke gjennom alt jeg har i meg, hvis ikke har jeg ikke energi nok til en aktiv hverdag.
Jeg er nok litt ekstra ned for telling akkurat nå, pollensesongen (som jeg egentlig ikke skal reagere på men gjør hvert jævla år likevel) har slått all pusten ut av meg. Hele kroppen på utur hjelper ikke på humøret eller å gi en følelsen av å være i form.
Snakk til meg om 3-4 uker. Når jeg har vært i syden og fått ladet batteriene mine.
Jeg er nok litt mer lystig til sinns da. ;)

Skjer a?

hmm...

Jeg kjenner på en ulvehunger som er helt vanvittig.
Jeg nesten bælmer 7dl vann (3 slurker)
Jeg må spise kveldsmat 18:30 (vanlig 19:30/20)
2 timer etter kveldsmaten er jeg så sulten (og fysen) at jeg kunne spist hva som helst...

Jeg måtte bare smøre meg ett knekkebrød før det var for seint. For gudene veit hva jeg hadde gjort uten å tillate meg ett måltid til! For da kommer nemlig lille sukkerdjevelen frem. Og han er helt umulig å stagge. Ingen frukt i verden er søt nok for sukkerdjevelen, den MÅ ha sjokolade eller andre nei saker i sukkerformat.

Dagens mat ser sånn her ut:

Frokost, skive med makrell i tomat + cc
Mellom, rugsprø med mager skinkeost + 1 skive skinke.
Lunsj, Salat (-kjøtt) + minibit foccacia.
Mellom, Bringebærskyr + 10nøtter.
Middag, Fiskeboller i hvit saus + raspede gulrøtter.
Kvelds, Skive med mager skinkeost + 1/2 knekkebrød.

Ekstra, Husmann med Makrell i tomat + cc.

Drikke:
3 kopper kaffe + melk.
3,5 x 7dl vann= 24,5dl.

Hmm. Jeg har jo absolutt ikke spist lite!

Nå er jeg jo mett, fordi jeg akkurat har spist knekkebrød ekstra. Men milde moses, kan jo ikke holde på sånn, 7 måltider liksom. :p

Åååh!!

Nå gikk det opp ett lys for meg!!
Jeg gjør noe rett!!!!!

På torsdagen var jeg på foredrag med jobben. Der var det en mann fra ett treningssenter, med en kroppsanalyse maskin. Jeg gikk på, og fikk opp at jeg hadde kun gått ned 0,2% i kroppsfett siden 19 januar!!!

Jeg blei jo så utrolig skuffa. Såååå mye trim, også skjer det ingenting med denne fuckings kroppen. Grrrr....

Men så kom jeg på i dusjen nå, kanskje jeg hadde sett feil på lappen?
Kanskje jeg måtte dobbeltsjekke i referatet fra livstilskolen og lappen fra maskinen på torsdag...

Joda.
Start 46%
Januar 35.5%
April 33.3%

Normalen er 25-35%!
Jeg har da gått ned 2.2% på 3 mnd, selsom ikke vekta går nedover skjer det noe i kroppen. Jippi!!!!

Forøvrig har jeg hatt en god dag med sunn mat, 6 måltider +  1 frukt. 2,5 liter vann og 1 1/2 times trim (sh'bam + mølle/ styrke).
Nå må jeg sove litt før jeg skal opp på trening i morra :-D

Ha en herlig tirsdag @-}--

Oppsummering uke 16 :)

Ja da er nok en uke i ferd med å avsluttes.

Den har blitt avsluttet med ei helg fylt med sol og deilige følelser.

Tenkte jeg fikk ta en liten rapport for meg selv, da jeg skrev forrige søndag:

Uke 16 mål:

Trene minst 3 økter. (Burde burde, liten straff etter ei uke med kun to økter)

 Jeg trente mandag, tirsdag, torsdag og lørdag. "bestått"

Spise søtsaker kun lørdag. (blei søtt torsdag, fredag, lørdag, søndag denne uka. Kake/snop. Uff)

Det blei ett par sjokoladebiter på onsdagen, da trodde jeg at jeg skulle klikke av søtsuget.  Torsdagen kom mensen, så det hadde sin forklaring. Så blei det litt smågodt på fredagskvelden (på nattevakter i helga) + lørdagen. I dag har jeg hjulpet unga med å spise opp litt av dems. *svaaaake menneske* + at jeg har tatt meg ett glass vin + en 0.33 øl hos naboen. Går nok ikke i minus denne uka nei. :p Føler meg igrunnen helt elendig og svak når jeg leser dette. :( 

 Drikke minst 2 liter vann pr dag. (blei litt lite i uke 15)

Dette har jeg klart!! :D 

Max 3 kopper kaffe pr dag. ( blei litt for mye i uke 15)

Dette har jeg klart -igår, da gikk jeg i koma hele dagen og trengte virkelig ei kanne. *plystre* 

'

As we speak har jeg egentlig veldig veeeeldig lyst til å gå på rommet og åpne den sjokoladeplata som jeg hadde gledet meg til vi skulle åpne denne helga, men aldri fikk åpnet pga annet. 

Men nå skal jeg gjøre meg sterk, og ikke åpne den før neste helg!!
En frukt skal jeg unne meg nå tenker jeg. :)


Kort oppsummert mat i dag:

Frokost (på jobb): Pizza stykke
Lunsj: Skive
Mellom: smågodt fra ungene.
Middag: Kylling i rømertorf, noisetter + salat. (dessert, 3 skjeer gele + hjemmelaget vaniljesaus)
Kvelds: Skive med skinke + Gull sprø.

Ekstra kvelds: 2 skiver melon.

Mandag, tirsdag, onsdag...

 Har gått veldig bra, og veldig fort!

Har spist bra, drukket lite kaffe og 1,5-2liter vann pr dag (drikker ikke annet enn kaffe og vann).
Spist 6måltider + 1 frukt ca pr dag.
Trent 2 av 3 dager. (støl som fy etter en altfor intens  time på mandagen, men pytt pytt det går over).
Fyser litt på sjokolade kjenner jeg, så kanskje mensen er på vei?

Spiser litt nøtter innimellom, jeg har lurt på om det ville være lurt å kutte ut nøtter som mellom måltid helt, men har ikke gjort det ennå.

Er ikke veid siden forrige uke en gang, og vektene som er godt plassert oppe på skapet skal få stå der ei god stund til. Litt godt å få de ut av "rekkevidde".

Nå er det kurs i morgen (gørrtidlig) og jobbhelg så det går i ett. Derfor tenker jeg at det blir tidlig kvelden på denne frua i dag. Godt det også :) Nok søvn er nok litt av kluet for at jeg skal ha det bra, og i perioder blir det litt for lite av det. Så det gjelder å kaste seg i seng når man kommer på at man kan legge seg litt tidligere i ny og ne.


Ellers har jeg mye jeg gleder meg til fremover. (17.mai, ferie, konfirmasjon, venninnetur, hytteturer og til slutt 4 uker sammenhengende sommerferie. ☺ ) 

Jeg har mange gode venner rundt meg og kjenner at jeg klarer ta helt avstand fra andre som kun spiser energien min.

Ha en superflott uke =)

Ukesslutt.

Jepp, da var uke 15 nesten historie og straks står det uke 16 på kalenderen.
Denne uken har gått fort!

Matmessig har det vært en god uke, ei litt dårlig helg.
Treningsmessig har det vært reine hvileuka, med to treningsøkter bare.

Å få lønning vil si at de sunnere alternativene som mer grønnsaker og mer frukt kom i hus.

Jeg har klart å drite litt i vekta, og har ikke vært på den siden mandagen eller tirsdagen. Egentlig har jeg lurt litt på om jeg skal fysisk flytte den fra badet og opp på loftet eller ned i kjelleren. Sånn at det krever litt mer innsats for å gå på den. Kanskje det kan få meg til å senke "vektmas skuldrene" litt?


Uke 16 mål:

Trene minst 3 økter. (Burde burde, liten straff etter ei uke med kun to økter)
Spise søtsaker kun lørdag. (blei søtt torsdag, fredag, lørdag, søndag denne uka. Kake/snop. Uff)
Drikke minst 2 liter vann pr dag. (blei litt lite i uke 15)
Max 3 kopper kaffe pr dag. ( blei litt for mye i uke 15)

Det første gjøremålet er å få alt snop ut av kjøleskap og høyskap. Jeg kan bare ikke ha det tilgjengelig, svake svake meg...

1mnd og 1 uke til ett årsdagen for operasjon!
Dette året har gått fort!!!
50.000,- igjen på lånet. :p


Ha en strålende uke 16 ☺

Bilder...

angst...

Her kommer det noen trusebilder av meg. Jammen godt det ikke er så mange som leser denne bloggen. Haha...

Ser du noe forskjell på desember og april da?

Mål oppnådd?

Noe jeg har grublet endel på i dag, er har jeg nådd målet?

Da tenker jeg ikke på MITT mål, men målet man mener ved å beregne hvor mye av angitt overvekt man kan regne med at en operasjon kan ta. På sleeve mener jeg å ha lest at det er 80% av overvekten.

Hvis jeg da regner at 100% er 103kg. og overvekten er frem til jeg er normalvektig pr bmi som tilsvarer  72kg og da en overvekt på 31kg.
Når jeg nå da veier ca 79 har jeg gått ned 24 av 31kg så tilsvarer det ca 81% av overvekten.



Men mitt hårete mål med å komme meg under 70 er der fortsatt, og jeg kommer til å holde på det fremover. Men i mellomtiden skal jeg konsentrere meg om å stramme opp huden og ha det bra med den nye kroppen min.

Jeg har jo tatt bilder hele veien, kanskje jeg etterhvert blir tøff nok til å vise meg frem også...

Ikke så lett.

Snart er det ett år siden operasjon.
Og jeg svarer egentlig ikke helt til mine egne forventninger.
Jeg hadde forventet at jeg disse mnd i 2013 frem til sommeren skulle videre ned i vekt.
Jeg hadde overhode ingen ønsker eller planer om å bli stående på stedet hvil vektmessig.
Jeg veier fortsatt 79.9kg. :(
Vekta rikker seg ikke nedover.
Mange, ja MANGE som kun ser meg og ikke veit hva jeg har gjort sier at OMG nå har du gått mye ned!
EEh.. ja, i fjor gikk jeg mye ned. I år har jeg ikke ¨gått ned en kg!
men da må du ha stramma opp kroppen mye sier de så. Og jeg har trodd på de. Men når jeg nå har målt har jeg ikke gått ned i cm siden desember 2012. :'/

Hvorfor?

Noe kan skyldes at jeg har tillatt meg for mye å kose meg med litt cider en/to kvelder i helgene.
Jeg har kanskje vært litt for slapp mtp snop i helgene?
Og nå i påska og etter påska så har jeg vært helt elendig. Satt vekk restsnopet etter påska, men det kom i skapet igjen i helga og har ennå ikke blitt fjernet. Og det er såååå uendelig enkelt å bare ta en nå og en da. Gaaaaah.. Svaaaaake menneske!

Men januar, februar og mars var det jo ikke noe slikt, hvorfor har jeg ikke redusert noe på vekta i år?
Spiser jeg for mye?
Spiser jeg for lite?
Trener jeg for lite?
Trener jeg for mye?

Hvorfor blir noen mennesker som tar en sleeve eller gbp sylslanke og reint undervektige innen det har gått ett år, mens andre fortsatt må kjempe med å få av seg kg og ikke gå opp igjen?

Jeg tar til og med svisker, og fiser som ei søppeldynge om dagen. I tilfelle systemet ikke får igjennom alt som skal gjennom...


Hodet mitt snurrer rundt og kverner og kverner på hva som kan gjøre utslaget på at jeg fortsetter gå ned i vekt. Jeg må nok skrive ned noen dager hva jeg gjør og hvor mye jeg spiser og sende til Gjøvik for å se om de kan finne ut av hva jeg burde gjøre annerledes.

Dagens inntak så langt:

Frokost: Ett husmann med makrell i tomat + cc. Og en mævle skive med mager servelat + to minitomater.
Lunsj: To husmann med gulost.
Mellom: Skyr med jordbær og granateple

Drikke: 7 dl vann + 3 kopper kaffe med en dæsj melk + suketter.

Vennskap og sånt.

Jeg fikk en gang en nettvenninne. Hun var både morsomt å snakke med på nett og i virkeligheten.
Men noen ganger kjente jeg at ikke alt var som det skulle. Jeg fikk ikke svar på sms, på face eller forum.
Jeg ristet det av meg og la det på at det var hennes greie.
Med årene blei vi gode venner, var mye ilag. Fikk barn som lekte fint ilag. Reiste på hytteturer og overnattingsturer til hverandre.
Jeg har jo alltid slitt med min vekt, og jojoet meg opp og ned i med ujevnt mellomrom.

Når jeg skulle operere hadde vi allerede sklidd litt fra hverandre, jeg hadde vel tatt litt avstand.
Når jeg så fortalte hva jeg hadde gjort tok hun helt avstand, og sa tydlig at slik en avgjørelse ville hun ikke støtte meg i at jeg hadde tatt. Jeg blei lei meg, selvom jeg forstår at det handler om misunnelse. Jeg hadde tatt en av de største og tøffeste valgene i mitt liv, og fat da ut at de som ikke ville støtte meg fikk bare gå videre i livet uten meg som deltager.
Etter noen mnd blei vennskapet avsluttet helt (face, insta, forum osv. rett og slett slettet).
Plutselig trengte hun meg, ringer og gråter. Jeg går rett på og vi tar opp tråden.
Tror kanskje at vi kan snakke ut om ting, og starte på nytt. Men så viser det seg at hun vil ha meg som søppelbøtte. Hun vil ha meg når hun trenger meg, kunne snakke om seg og sitt og det som hun måtte ha behov for. Men støtte og engasjement i meg og mitt? Nix, det er ikke intr.
På ett felles forum leser jeg om at hun har fått en psykiatrisk diagnose, og at de med slike diagnoser trives best med nettvenner fordi de kan man skru av og på som man vil. *gisp*
Det vil finnes en unnskyldning å gjemme seg bak for hver ett menneske her på denne jord, men skal noen godta at andre bare skrur en av og på og kun på når man selv har behov for den andre aldri gi, bare ta pga en diagnose?
Nei, en diagnose gir ikke rett til å missbruke andres følelser og trampe rundt i andre sitt bed uten å stå til ansvar for skadene av tråkkingen.
Nå aner jeg ikke lenger hvor jeg vil med dette, men trengte vel å skrive det av meg.
For jeg har tenkt mye på det i det siste, når det virkelig har gått opp for meg at hun kun vil ha meg der til hennes "bad days".

Ikke værst at du har orka lese så langt ned i mitt syteinnlegg. :p

Noen venner jeg har truffet på nett (og irl) har dog vist seg å være seg selv på nett og er den samme irl selv etter nå 9års vennskap ♥
Man skal vel "kysse noen frosker" før man finner de som er gode inni seg og utenpå.

Jeg burde ikke klage, jeg har MER enn nok gode gamle venner som er verdt mye mer enn disse "floppene".
Hadde jeg bare klart å legge de vonde følelsene helt bort å gått videre... jeg blir jo bare så forbanna gla i folk. Det er mange ganger på godt og vondt det der.


DET ER VÅR FOLKS!


Og jeg har trent 42 økter så langt i år.

Trening

Skriver ett eget innlegg her jeg, så kan vi heller diskutere trening under den rette fanen vi to. ;)


Hva er for mye trening?
Hva er passe trening?
Hva er for lite trening?



For lite er jo lett å svare på: Ingenting er for lite. Alt er bedre enn ingenting.

Passe trening for meg tenker jeg er relativt. Men jeg har satt meg ett mål om 120 treninger i 2013.
Det blir 2.3 treninger pr uke. Sånn ca annahver med 2 og 3 treningsøkter da. Men dette er jo målet jeg har satt meg for å ha noe å jobbe mot, jeg syns det virket som litt for hårete med 150 økter.
Men fortsetter jeg sånn som nå så blir det 156 økter i 2013 på meg. Det gjør jo ingenting det, det tilsvarer ca 3 økter pr uke og helt realistisk. Men jeg skal ikke plage meg selv med dårlig samvittighet om det kun blir 120. Jeg har jo erfaring fra ferietid etc at det kan fort dabbe litt av i slike tider, det skal være lov.
Passe med trening for meg er treningsmengde som gjør at jeg ikke stresser med det. At treningen ikke blir ett ork og noe som kan fortsettes med i år etter år.

For mye trening  blir for meg når det blir ett stressmoment. Når jeg etterat ungene har blitt lagt reiser på trening fordi samvittigheten min ikke tillater meg å slappe av. Når jeg får for lite søvn fordi jeg trente for seint og er høy på adrenalin når jeg skal legge meg.
For mye trening handler om å presse kroppen for mye, og ikke lytte til dens signaler.




Status trening 2013:
Januar 13 økter
Februar 13 økter
Mars (så langt og med i dag) 12

I hodet mitt sier det noe om at påskeferien kommer det til å bli endel stillesitting, endel spising og mer enn normalt med kos. Jeg skal tillate meg endel av dette, men derfor holder jeg nå på med ett innøvd rituale som jeg innarbeidet meg den gangen jeg gikk på Grete Roede. Jeg forbreder kroppen  på det som kommer og "betaler" kosen endel på forhånd med å trene. Svi av flest mulig kcal før man inntar de. Høres helt merkelig ut, men sånn fungerer det for meg.

I tillegg har jeg i år allerede to treningsøkter (på hyttetur) planlagt. Neida, ikke harde tøffe greiene, men en dag på fjellet og ski og en dag i svømmehallen (badeland). På badeland er dte lett for meg å snike meg unna 30/45 min for ei økt med svømming. Bruker rett rundt 30min på 1000m bryst så det skal jeg iallefall få til uten problem.


Hva er ditt treningsmål?



Og helt på tampen, egentlig dårlig gjort at jeg ikke går ned i vekt når jeg trener såpass som jeg gjør. Har jo trent 38/80 dager så langt i år, det er vel derfor jeg lurer på om jeg rett og slett trener for mye.

Vekt onsdag:  78.6kg
Vekt torsdag: 78.6kg

Lilla tirsdagsmorgen

Sitter hjemme i dag og har akkurat lest selvangivelsen for 2012.
Jeg hadde håpet at jeg skulle få igjen ennå mer ja.
Men heldigvis så får jeg som tradisjon tro, igjen en god del.
I år er pengene øremerket, dessverre.
Jeg opererte  jo ikke på det tykkeste, men når jeg hadde 20kg i minus fra toppen.
Ergo, operasjonen har jeg måtte låne til.
På ett vis er det bittert nå å tenke på at jeg betalte 98.000 i mai, i juni var det sommersalg, og prisen var da 79.000!!
Jeg er litt bitter på Gjøvik for det. For de 20.000 i differansen der hadde betydd utrolig mye for meg å sluppet. Jeg jobber en redusert stilling og har ikke akkurat noe halv mill inntekt. :p Det hadde jeg ikke fått om jeg jobbet 120% heller.

MEN jeg betaler så mye jeg kan hver mnd, og nå har jeg under 60.000 igjen.

Den største utfordringen som har kommet den siste mnd er at den gode gamle bilpurka vår er i ferd med å knele. Og realiteten er at vi MÅ ha oss en ny bil med en gang det skjer, helst før. Sånn at vi kan beholde
henne i noen år til som bil nr 2. Hun blei jo EU-godkjent med nye bremser og og i høst.

Nuh vel. Det skal vel løsne økonomisk for oss en gang også?

Dette blei mye penge prat, men det jeg egentlig sitter her og lurer på er om jeg skal prøve å avskrive noe av utgiftene til operasjonen på skatten. Man kan jo ikke få annet enn nei. Men er det noen vits?
Kalkylen er jo klar, hadde jeg vært feitere når jeg opererte så hadde jo staten sittet med hele regninga. MEN det driter vel de i nå, nå som jeg har tatt den og pådratt meg forbruksgjeld. JEG må vel bare regne med å sitte her med regninga og skjegget i postkassa til det er betalt.
Ikke alt er like rettferdig alltid syns jeg.




Vekta i går tidlig: 79.1
Vekta i dag tidlig; 78.6

Har bestemt meg for å veie meg daglig en periode. Sånn er det bare. Sikkert Zmart.

Mandagblues

...igjen. 

Jææskla teit å starte dagen med å gå på vekta. 

Jeg VEIT!
Men det gjorde jeg, og hva viste den? 

Joda, 79.9. 

FAB!

Typisk veiing etter helg muligens. Ikke hver helg jeg fråtser, men storu sett så blir det endel mer salte valg i helga = vekt opp mandag. 

Jeg trodde jeg hadde klart å få meg selv til å skjønne at veiing på mandager ikke er zmart.

Jeg veier meg generelt for mye om dagen, det må det bli en slutt på. 

Plager meg selv med å gå på vekta og få bekreftet at jeg ikke går nedover men stadig opp. 

Stopper her det gjør det jo, men hvorfor kan det bare ikke løsne og rase ned da?
Grrr... 

Ser en medblogger som har brukt pulverkur i forkant av operasjon, og nå sniker tankene seg inn om at kanskje jeg også skulle tatt en runde. 

HELLO. 

Jeg er operert for å slippe å bruke slike midler, hvorfor har jeg slike tanker? 

Jeg har ikke bruk for slike tanker nei. 

Jeg skal ikke...!

Treningsplan denne uka: 

Mandag: Gruppe saltime.

Tirsdag: Aktiv dag på jobb i skog og mark hele dagen

Onsdag: Spinning 

Torsdag: Styrke/ Gruppe saltime

Fredag: "hvile"

Lørdag: Muligens Styrke

Søndagen: Hvile hvis styrke lørdag, hvis ikke styrke lørdag styrke søndag. ☺ 

Kan ikke annet si enn at jeg liker meget godt å trene iallefall. 

Dagens matinntak: 

F: Skive med ost + grønt.

M: Skyr

L: Hjemmelaget nystekt grov trundstykke

M: Fruktsalat med nøtter

M: Salat + pølse (urk)

K: Knekkebrød med Makrell i tomat og cc. + grønt.

Søndag = hviledag?

Neida. Søndag er en ypperlig treningsdag!
Enten det er ut på tur med familien, alene på tur, med venninner på tur eller som i dag rett på trenine gsstudio etter nattevakt. ☺


Jeg er bare så utrolig taknemlig for at
* Jeg har en kropp som stort sett lystrer når jeg sier hopp.
* Jeg har en sterk vilje, som har gjort at jeg har kommet så godt igang med trening.
* Jeg kjenner at kropp og sinn henger sammen og spiller på lag 95% av tiden.
* Jeg er frisk!
* Jeg har fått muligheten til å nyte livet i ett annet perspektiv enn tidligere.
* Jeg har evnen til å se noe positivt i alt.
* Jeg klarer ta det til meg når det er noe som er positivt, og når noen sier noe positivt til meg.


Ha en super søndag :)
Her skinner sola i vinduskarmen...

Sol ute sol inne...

...sol i hjertet sol i sinnet. 

Det er vårstemning og snøen smelter!
I dag startet dagen med trening, fortsatte med trening. 

Så husvask. 

Så kos i solveggen med ungene. 

Sydenturen har blitt betalt. 

Kake til kollegafest i morra er påbegynt.

Maten i dag har blitt: 

* skive

* Nøttemix + frukt.

* Skive

* Skyr med musli.

Kaffe kaffe kaffe og 2liter vann.

Middagen i dag blir pizza, det er bestilt fra nestlederen i husholdet. 

Vekta er sikkert ikke endret, dvs ett sted mellom 79.5 og 78.8. Men akkurat nå har jeg en god følelse inni meg, og igrunnen er det hovedsaken. ☺

Deilig å kjenne at humøret er stigende. Måtte det vare og vare og vare og vare... 

God helg! 

Sabotasje...

Jepp. 

Nå har jeg ligget her jeg ligger i vekta så lenge, i lange perioder i år har jeg vært flink.
Og beløinnga er 200gram ned osv. 

Da blir jeg så lei meg at den siste uka har jeg bedrevet bevisst sabotasje av meg selv og min fremgang. 

Jeg gjør så jeg  veit jeg ikke kommer til å gå ned ett gram til. 

Jeg spiser sjokolade om jeg har tilgang på det.

Jeg spiser kake om jeg blir tilbudt.

Jeg spiser nøtter og tørket frukt så fort jeg kjører bil, fordi det ligger i hanskerommet. 

Dette er ikke første uka jeg har sabotert for meg selv, og vil sikkert ikke bli den siste. 

Akkurat nå kjemper jeg med demonene om at jeg IKKE skal ta en tur på loftet (som jeg ikke har noe annet ærend) for å finne godteriboksen fra helga. Ja for i helga var vi i Sverige, og hvem kjøpte usannsynlige mengder med svenskesnop?
4 familiemedlemmer fylte hver sin enhet. 

Ungene fylte bøtter, voksne poser. Men da snakker vi ikke småposer altså! 

Jeg kommer til å ha godteri i mnd'vis om jeg ikke sniker på det "utenom" lørdagskosen. 

I helga blei det lørdag + søndag. 

Huff. :(

Jeg føler meg svak, jeg føler meg udugelig og jeg ser på andre mennesker som ikke er operert som raser ned i vekt. Mens jeg, jeg er operert for 9 mnd siden, og fortsatt ikke normalvektig. 

Vil jeg noen gang bli det?
Kommer jeg til å fortsette denne saboteringen av vektreduksjonen min? 

Herregud, her har frua invistert 100.000 i "slank kropp" også sitter jeg her og ødelegger for meg selv før jeg er halvveis i regninga. :-( 

Føler meg som en kron idiot. 

Spørs om jeg får lage meg en krone hvor det står feit taper... 

Mørkt så mørkt akkurat nå. 

Alt er bæsj. 

Jippi!

Det er en lykkensdag i dag, vekta viste nemlig 78.0kg for første gang! 

JIPPI!!

Dvs 4kg unna 50kg totalt ned siden maxvekta det. 

Dvs -25kg siden starten i mai. 

Og livet er så utrolig mye lettere!
Jeg er dessuten blitt helt avhengi av å trene, iallefall 3 dager i uka må jeg bevege meg for å ikke føle meg helt råtten.
I går var jeg på Zumba med bestevenninnen min ♥ 

Jeg er så utrolig heldig at jeg stort sett får med meg noen kjente eller treffer noen kjente på studioet, det gjør treningen ennå gøyere! 

En dag i uka trener jeg sammen med kolleger også, spinning. Helt toppers! 

Lurer litt på om det er realistisk av meg å håpe på å kunne komme meg ned til 68kg (på sikt det går jo ikke fort her).
Men akkurat nå så er det 10kg unna, og det er jo ikke heeelt uoppnåelig langt unna?
Jeg har også lurt på å søke om lårplastikk. 

Huden henger veldig på lårene, og i og med lårene er de største "delene" av meg så har det blitt veldig heng på de. Henger på innsiden, henger på innsiden av knea og om jeg tar beinet mitt opp på en stol sånn at låret henger på innsiden deles hele greia i to.
Lurer på hva kriteriene er for å få lårplastikk?
Og rumpeløft...

Kanskje legen min skal få henvise meg til privatklinikken som jeg var i kontakt med i 2009. 

Den gangen ville de iallefall hjelpe meg, om jeg gikk ned litt til. 

Nå er vel reglene endret, men intet våger intet vinner? 

Livet er iallefall strålende om dagen. ♥
Ikke hver dag er jeg like kreativ matmessig, men merker godt forskjell på de dagene jeg tar meg tid og ikke.

Matbilder :-)

Published with Blogger-droid v2.0.6

:/

Sliten, tom, litt lei og i tillegg ganske sur på vekta.

Trude var i paradis en føkkings morrakvist før vekta hoppa opp igjen til 79/80.
Gaaaaawwwd... *river seg i håret*
Noe så sinnsykt frustrerende.

Nov= 82
Des= 80
Jan=79/80
Feb=79/80

Skjer a lissom?
Skulle jeg ikke startet opp med styrketreningen?
Drikker jeg for lite vann?
Spiser jeg for mye mat?
Spiser jeg for lite mat?
Stresser jeg for mye med nedgang?


Jeg har ilagt meg ett forbud mot å veie meg på 2 uker. Dvs forrige torsdag veide jeg 78.8 og siden har det ikke anntydning til 78-tallet.
Jeg skal ikke veie meg før torsdagen til uka. *nemlig*

Jeg vil jo ned til 68/70. Hvorfor må kroppen min jobbe så iherdig imot meg?
Fornuften sier: fortsett i samme sporet, spis det du gjør og tren som du gjør. Plutselig løsner det.
Den selvdestruktive lille djevelen i meg sier: Du spiser for mye, du trener for lite, du gjør alt feil. Du kommer til å bli feit igjen!! :'(

Fredagsmaten 8.februar

Frokosten var ryvita med ost, grønt + kalkunkorv. METT av dette ja!
Mellom: En banan etter trening + noen få nøtter.


Mellom: Egg i farta. I en plastboks og med ett dryss med krydder (jeg er veldig gla i Aromat istedefor grillkrydder på alt). Veldig gla jeg hadde dette mellom handle slaga (etter lunsj).


Lunsj; Rester fra middagen i går. Veeeldig deilig slippe lage mat hvert måltid.


Fredagsmiddag; Tacosnurr med fullkorn + salat. mmm...



Lørdagsfrokost: Hjemmelaget frøknekkebrød med makrell i tomat og CC. Liten dæsj sidesalat i dag, deilig med ferdig salat i kjøleskapet. ☺

Lunsj i dag tenker jeg blir eggerøre eller omelett, middagen er iallefall planlagt = koldtbord i bursdagslag.
Me like!


Ha en strålende lørdag ☺

Oii...

Snikveiing foregår daglig, og i dag fikk jeg endelig se ett nytt tall!!!

78.8. ☺ *happysmilefjes*

Ikke akkurat store nedgangen siden november, da jeg veide 82kg. Men fortsatt ned, etter å ha stått børr på 80.4-79.4 i snart 2 mnd.


Måtte det fortsette å gå nedover med vekta. Jeg orker ikke at det stopper sånn opp over flere mnd.
Hva slags endringer kan jeg gjøre?
Mindre nøtter, kanskje annahver dag istedefor hver dag (1 mellom måltid)  men siden jeg er så begrenset på hvor mye jeg inntar tviler jeg på at det er grunn god nok til at jeg har stått stille så lenge. Jaja, jeg får se. Hvis det ikke fortsetter nedover så skal jeg vurdere å sende inn mat skjema til ernæringsfysiologen og se om hun har noen innspill. :)


I dag har jeg glemt litt å spise, men drukket masse.

Frokost: Havregrøt.
Den holdt så lenge at jeg ikke rakk spise mellom før jeg spiste lunsj, men da kun 3 timer etter frokost, så litt tidligere enn om jeg hadde spist mellom. :)
Lunsj: 1 knekkebrød med skinke, ost + paprika, tomat og sukkererter attåt.
Mellom: Nøttemix
Middag: Wok.

mao 2 måltider igjen da, så får ta det ene nå. :)




Dagens middag, wok med:
Kyllingfile,
Brokkoli
Sopp
Løk
Gulrot
minimais
Vann kastanje

Ei ss ris og kikkoman på det hele. *namm*

Mat mat maaaat...

Fredagsfrokost: Salat



Fredagslunsj: Sushi


Fredagsmiddag; Hjertepizza.



Lørdagsfroksot: Skive


Lørdagsmiddag: Kyllingklubber, stekte poteter og salat


Mandagsmiddag: Kalkungryte, hvitløksbaguett og salat


Onsdagsfrokost; Knekkebrød med brunost, div grønt.


Onsdagsmellom: Blåbær skyr.
Onsdagsmellom: Nøttemix.
Onsdagslunsj: Wasa ferdigsmurt knekkebrød

Her har det skjedd så uendelig mye den siste uka at jeg er helt tappet for energi på matfronten.
Søndagen syndet jeg så det sang. Frokost, mellom, snacks på kino, middag til kvelds (karbonade på salateng) og til kvelds resten av godteriet fra lørdagen. Huff, det var ikke giga mye, men jeg har liksom ikke lov til å spise slikt mer enn en dag pr uke. (og da ikke hele dagen som før..)

Takk og lov for middags menyen jeg satte opp forrige uke!

Denne uka ser jeg at det ikek blir så mange treningsøkter, men jeg skal ta de to planlagte og prøve få til en tredje. Det aller viktigste blir at jeg ikke skal bli irritert på meg selv for at jeg ikek får til mer enn to/tre. Det er jammen bra det også!!


Skulle gjerne sett at vekta snart tok ett realt hopp ned, jeg har jo ingen ønske om å bli her 80/79kg. Grrr... over 2 mnd nå, og det er rimelig frustrerende mildt sagt.

Trening

Ja da var denne uken nesten ved veis ende, og for en treningsuke det har vært!

Mandag: Tur + styrke.
Tirsdag: Bassenget med unga
Onsdag: Spinning + skirenn med unga.
Torsdag: -
Fredag: 20 min trenemølle + 70min styrke
Lørdag: Stram opp PumP. 30 min aerobic + 30min styrke.
Søndag: Da skal vi på utedag med unga, aking + ski + natursti. ☺

Meget fornøyd etter denne uken, og kan notere at i januar blei det 13 treningsøkter/dager  og så langt i februar har det blitt 2. Hvis det blir like mange økter i februar spørs det om jeg må oppjustere årsmålet mitt som er 120 økter til 150. Eller skal man ta alt som kommer over 120 som bonus og heller oppjustere neste års mål?

Jeg kommer helt sikkert til å ta en Stram opp PumP time til, men ikke dagen etter styrketrening. Så god er jeg ikke i muskelaturen ennå at to dager med styrke etter hverandre er greit.
Pr nå er det VONDT.
Smerte er litt godt vondt, men veldig slitsomt om det ender med nesten låsninger.

Oh ho well well...


Hva er din favoritt treningsform?


Jeg trenger ett hårete mål å jobbe meg mot nå, eller er en strammere kropp og velfungerende kropp godt nok mål?
Legger hodet i bløt...

Torsdagsmat

Published with Blogger-droid v2.0.6

Tirsdagsmat

Frokost: Knekkebrød med ost.
Mellom: Skyr.



Lunsk: Ryvita med egg + kaviar.
Osterull.
Kalkunkrov.
Agurk
Paprika
Tomat



Middag: Kjøttpølse av kylling og kalkun.
Løk.
Ketchup
5 pasta penne
Brokkoli.



Kvelds:
1/2 skyr.
4 biter kalkun korv.
Tomat.
Paprika
2 skiver spekeskinke.

Ettermåltid: For at jeg ikke skal bråvåkne skitsulten 10 biter nøttemix.
Jeg må alltid avslutte dagen med noe mat for at jeg ikke skal våkne av at jeg er sulten.
Wierd...



Gikk tur + trente styrke i går, vært i svømmehallen i dag. :)
I morgen er det spinning.
Torsdagen er det pausedag.
Fredag er det styrke på studioet.

Mandagsmat

Frokost: Omelett to go..
Mellom: Skyr.
Lunsj: Skive på jobb, felles lunsj.
Mellom: Nøtter




Middag: 1/2 fylt rødspette
1/4 potet
En ss kålsalat.

Kvelds: Knekkebrød med fisk + cc. + grønnsaker.

Fredag 25.januar

Frokost: Havregrøt med noen rosiner.



Mellom: Ryvita med gulost + litt salat.



Lunsj: Liten skive med salami (carvings etter salami) litt skinke og div grønt.

*sovetid*

Middag: Tacosalat med noen chips inntil.

Nå skal jeg straks på nattevakt. Litt utfordring å spise riktig på nattevakt kjenner jeg. Men i natt satser jeg på at det skal gå bra + litt kos har med:

* Skyr.
* Knekkebrød
* Nøttemix.
* Wraps med ruccola, skinke + rømme (hadde ikke kesam)
* En rull melkebart.
* Fersken istea.

Tipper kollegaen min blir litt sånn, nååh. skal du være så sunn og fornuftig da...
Men ja, det skal jeg så langt jeg klarer. =)


God helg!

Maten i dag

Frokost: Knekkebrød med en mini paprika.

Mellom: Nøttemix (noen har fått dilla...)

Lunsj: Kyllingsalat.

Mellom: 1/2 appelsin.




Middag: Panert torsk, ca 1/2 liten potet, gulrot staver + agurksalat. Litt smør på potetene og lite dryss aromat.



Kvels: HJemmelaget frøknekkebrød med makrell i tomat + cc og 2x paprika. :)

Snikinnlegg fra jobb...

Ja nå føler jeg virkelig at jeg sniker meg til ting jeg ikke skal.
Utenfor døra mi sitter lederen min og jobber, det er dugnad i tjenesten om dagen og jeg burde vært der ute. Men nå sitter jeg og spiser mellom måltidet mitt så her skal jeg sitte til jeg er ferdig med det. Nemlig!
Huff, jeg burde kanskje fortalt henne om hva jeg har gått igjennom, så hadde jeg sikkert fått slækk så jeg kunne hatt bedre samvittighet her jeg sitter.
Oh well, thats not the case.

I går kom ulvehungeren over meg.
Mentalt spiste jeg en hest!
Jeg blir sånn når jeg har trent hardt, og to dager på rad gir meg iallefall denne hungeren.
Tirsdagen trente jeg corebar HIT og i går spinning. Love!

Matinntaket i går så slik ut:

1: Knekkebrød med makrell + cc + tomater og en liten kyllingfile bit.
2: Liten burk kyllingsalat
3: Liiten neve nøtter + tørkede frukter.
4: Skyr sitron
5: Kokt egg + litt nøttemix i bilen på tur hjem fra trening
6: Stekte grønnsaker + kyllingfile med soyasaus
7: 1/2 appelsin

2,5 liter vann (omg, jeg drakk som en helt i går)
2 x kaffe med liten skvett melk
1 x tea.

Kjenner jeg er meget fornøyd og har bedre følelse i kroppen de dagene jeg ikke spiser så mye knekkebrød/brødskive. Dog akk så enkelt og praktisk det er å kunne fortære slike saker.
Maten er jo laget på 1-2-3 i forhold til slike jeg holder på med salat mekking, egg koking osv
Men det er verdt det da, å avspassere de 15 min det tar å forbrede dette på morrakvisten.

Ha en strålende dag :)

Trening update

Årets trening er i full gang.
Kjenner det er litt irriterende med den kulda som er nå, for det er helt håpløst for en astmatiker å bare tenke på å bevege seg utendørs. Cant breethe...

Men heldigvis er jeg i full sving på treningstudioet.
Zumba, styrketrening, spinning i dag corebar og svømmehall om jeg får lyst på en avveksling.
På treningsstudioet jeg er på har de både vannzumba og Aqua Energy. :D

Det er GØY å trene om dagen, bare jeg kommer meg ut av huset.

Jeg gleder meg i tillegg til at det skal bli vår/sommer så jeg kan bevege meg utomhus, på sykkel eller til fots.
Elsker å sykle ute. Og har en følelse av at ettersom jeg ikke lenger er 0,1tonn tung kommer til å få lyst til å jogge. Da er det påkrevd nye joggesko, for terreng og grusvei.

Nå sitter jeg å lurer på om jeg skal ta frem muskel stimulatoren og begynne en litt intensiv bruk på armene mine, kanskje jeg sammen med den mega effektive styrkeøvelsen på grevinneheng kan slippe kirurgi på sikt?

Det er alltid lov å drømme!

By the way, bunn notering på vekta i dag tidlig. 79.4kg. Wee....

Tirsdagsmiddagen

Grillede kyllingspyd
Marinert i sojasaus, hvitløk, rødløk, brunt sukker, ingefær, chilipulver og limeblader.

Lagt på seng av grønnsaker;
Aubergine
Squash
Gulrot
Sukkererter
Sopp
Løk

1/2 ss ris inntil.

Klarte spise 1/2 av maten på tallerken, igjen.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Tirsdagslunsj.

Minsten og jeg koser oss hjemme i dag. Da har man litt ekstra tid til å lage seg riktig mat.

Min tallerk er fylt med
2dl salat med skinke og litt ost
1/2 egg
Litt dressing
Noen brødkrutonger

Jummi!

Minsten sin tallerk er litt annerledes, men også den en sunn variant.

Egg og kaviar skive
Gulrot
Sukkererter
Skinke
Ost

Published with Blogger-droid v2.0.6

Tirsdagsfrokost.

Havregrøt med røde bær toppet med litt hakkede tørkede aprikoser.
Liker aller best den naturelle havregrøten jeg.
Denne smaker det ikke så barndom av. :-)

Faktisk syns jeg det smakte mer papp enn grøt av denne. Mulig pakken er gammel, men kaste den jeg skal...


Klarte faktisk ikke spise opp frokosten min i dag.
1dl igjen.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Kveldsmaten i dag :-)

Spørs om jeg får i meg alt :-P

Published with Blogger-droid v2.0.6

Frokost i farta i dag.

Published with Blogger-droid v2.0.6