Trening

Skriver ett eget innlegg her jeg, så kan vi heller diskutere trening under den rette fanen vi to. ;)


Hva er for mye trening?
Hva er passe trening?
Hva er for lite trening?



For lite er jo lett å svare på: Ingenting er for lite. Alt er bedre enn ingenting.

Passe trening for meg tenker jeg er relativt. Men jeg har satt meg ett mål om 120 treninger i 2013.
Det blir 2.3 treninger pr uke. Sånn ca annahver med 2 og 3 treningsøkter da. Men dette er jo målet jeg har satt meg for å ha noe å jobbe mot, jeg syns det virket som litt for hårete med 150 økter.
Men fortsetter jeg sånn som nå så blir det 156 økter i 2013 på meg. Det gjør jo ingenting det, det tilsvarer ca 3 økter pr uke og helt realistisk. Men jeg skal ikke plage meg selv med dårlig samvittighet om det kun blir 120. Jeg har jo erfaring fra ferietid etc at det kan fort dabbe litt av i slike tider, det skal være lov.
Passe med trening for meg er treningsmengde som gjør at jeg ikke stresser med det. At treningen ikke blir ett ork og noe som kan fortsettes med i år etter år.

For mye trening  blir for meg når det blir ett stressmoment. Når jeg etterat ungene har blitt lagt reiser på trening fordi samvittigheten min ikke tillater meg å slappe av. Når jeg får for lite søvn fordi jeg trente for seint og er høy på adrenalin når jeg skal legge meg.
For mye trening handler om å presse kroppen for mye, og ikke lytte til dens signaler.




Status trening 2013:
Januar 13 økter
Februar 13 økter
Mars (så langt og med i dag) 12

I hodet mitt sier det noe om at påskeferien kommer det til å bli endel stillesitting, endel spising og mer enn normalt med kos. Jeg skal tillate meg endel av dette, men derfor holder jeg nå på med ett innøvd rituale som jeg innarbeidet meg den gangen jeg gikk på Grete Roede. Jeg forbreder kroppen  på det som kommer og "betaler" kosen endel på forhånd med å trene. Svi av flest mulig kcal før man inntar de. Høres helt merkelig ut, men sånn fungerer det for meg.

I tillegg har jeg i år allerede to treningsøkter (på hyttetur) planlagt. Neida, ikke harde tøffe greiene, men en dag på fjellet og ski og en dag i svømmehallen (badeland). På badeland er dte lett for meg å snike meg unna 30/45 min for ei økt med svømming. Bruker rett rundt 30min på 1000m bryst så det skal jeg iallefall få til uten problem.


Hva er ditt treningsmål?



Og helt på tampen, egentlig dårlig gjort at jeg ikke går ned i vekt når jeg trener såpass som jeg gjør. Har jo trent 38/80 dager så langt i år, det er vel derfor jeg lurer på om jeg rett og slett trener for mye.

Vekt onsdag:  78.6kg
Vekt torsdag: 78.6kg

Lilla tirsdagsmorgen

Sitter hjemme i dag og har akkurat lest selvangivelsen for 2012.
Jeg hadde håpet at jeg skulle få igjen ennå mer ja.
Men heldigvis så får jeg som tradisjon tro, igjen en god del.
I år er pengene øremerket, dessverre.
Jeg opererte  jo ikke på det tykkeste, men når jeg hadde 20kg i minus fra toppen.
Ergo, operasjonen har jeg måtte låne til.
På ett vis er det bittert nå å tenke på at jeg betalte 98.000 i mai, i juni var det sommersalg, og prisen var da 79.000!!
Jeg er litt bitter på Gjøvik for det. For de 20.000 i differansen der hadde betydd utrolig mye for meg å sluppet. Jeg jobber en redusert stilling og har ikke akkurat noe halv mill inntekt. :p Det hadde jeg ikke fått om jeg jobbet 120% heller.

MEN jeg betaler så mye jeg kan hver mnd, og nå har jeg under 60.000 igjen.

Den største utfordringen som har kommet den siste mnd er at den gode gamle bilpurka vår er i ferd med å knele. Og realiteten er at vi MÅ ha oss en ny bil med en gang det skjer, helst før. Sånn at vi kan beholde
henne i noen år til som bil nr 2. Hun blei jo EU-godkjent med nye bremser og og i høst.

Nuh vel. Det skal vel løsne økonomisk for oss en gang også?

Dette blei mye penge prat, men det jeg egentlig sitter her og lurer på er om jeg skal prøve å avskrive noe av utgiftene til operasjonen på skatten. Man kan jo ikke få annet enn nei. Men er det noen vits?
Kalkylen er jo klar, hadde jeg vært feitere når jeg opererte så hadde jo staten sittet med hele regninga. MEN det driter vel de i nå, nå som jeg har tatt den og pådratt meg forbruksgjeld. JEG må vel bare regne med å sitte her med regninga og skjegget i postkassa til det er betalt.
Ikke alt er like rettferdig alltid syns jeg.




Vekta i går tidlig: 79.1
Vekta i dag tidlig; 78.6

Har bestemt meg for å veie meg daglig en periode. Sånn er det bare. Sikkert Zmart.

Mandagblues

...igjen. 

Jææskla teit å starte dagen med å gå på vekta. 

Jeg VEIT!
Men det gjorde jeg, og hva viste den? 

Joda, 79.9. 

FAB!

Typisk veiing etter helg muligens. Ikke hver helg jeg fråtser, men storu sett så blir det endel mer salte valg i helga = vekt opp mandag. 

Jeg trodde jeg hadde klart å få meg selv til å skjønne at veiing på mandager ikke er zmart.

Jeg veier meg generelt for mye om dagen, det må det bli en slutt på. 

Plager meg selv med å gå på vekta og få bekreftet at jeg ikke går nedover men stadig opp. 

Stopper her det gjør det jo, men hvorfor kan det bare ikke løsne og rase ned da?
Grrr... 

Ser en medblogger som har brukt pulverkur i forkant av operasjon, og nå sniker tankene seg inn om at kanskje jeg også skulle tatt en runde. 

HELLO. 

Jeg er operert for å slippe å bruke slike midler, hvorfor har jeg slike tanker? 

Jeg har ikke bruk for slike tanker nei. 

Jeg skal ikke...!

Treningsplan denne uka: 

Mandag: Gruppe saltime.

Tirsdag: Aktiv dag på jobb i skog og mark hele dagen

Onsdag: Spinning 

Torsdag: Styrke/ Gruppe saltime

Fredag: "hvile"

Lørdag: Muligens Styrke

Søndagen: Hvile hvis styrke lørdag, hvis ikke styrke lørdag styrke søndag. ☺ 

Kan ikke annet si enn at jeg liker meget godt å trene iallefall. 

Dagens matinntak: 

F: Skive med ost + grønt.

M: Skyr

L: Hjemmelaget nystekt grov trundstykke

M: Fruktsalat med nøtter

M: Salat + pølse (urk)

K: Knekkebrød med Makrell i tomat og cc. + grønt.

Søndag = hviledag?

Neida. Søndag er en ypperlig treningsdag!
Enten det er ut på tur med familien, alene på tur, med venninner på tur eller som i dag rett på trenine gsstudio etter nattevakt. ☺


Jeg er bare så utrolig taknemlig for at
* Jeg har en kropp som stort sett lystrer når jeg sier hopp.
* Jeg har en sterk vilje, som har gjort at jeg har kommet så godt igang med trening.
* Jeg kjenner at kropp og sinn henger sammen og spiller på lag 95% av tiden.
* Jeg er frisk!
* Jeg har fått muligheten til å nyte livet i ett annet perspektiv enn tidligere.
* Jeg har evnen til å se noe positivt i alt.
* Jeg klarer ta det til meg når det er noe som er positivt, og når noen sier noe positivt til meg.


Ha en super søndag :)
Her skinner sola i vinduskarmen...

Sol ute sol inne...

...sol i hjertet sol i sinnet. 

Det er vårstemning og snøen smelter!
I dag startet dagen med trening, fortsatte med trening. 

Så husvask. 

Så kos i solveggen med ungene. 

Sydenturen har blitt betalt. 

Kake til kollegafest i morra er påbegynt.

Maten i dag har blitt: 

* skive

* Nøttemix + frukt.

* Skive

* Skyr med musli.

Kaffe kaffe kaffe og 2liter vann.

Middagen i dag blir pizza, det er bestilt fra nestlederen i husholdet. 

Vekta er sikkert ikke endret, dvs ett sted mellom 79.5 og 78.8. Men akkurat nå har jeg en god følelse inni meg, og igrunnen er det hovedsaken. ☺

Deilig å kjenne at humøret er stigende. Måtte det vare og vare og vare og vare... 

God helg! 

Sabotasje...

Jepp. 

Nå har jeg ligget her jeg ligger i vekta så lenge, i lange perioder i år har jeg vært flink.
Og beløinnga er 200gram ned osv. 

Da blir jeg så lei meg at den siste uka har jeg bedrevet bevisst sabotasje av meg selv og min fremgang. 

Jeg gjør så jeg  veit jeg ikke kommer til å gå ned ett gram til. 

Jeg spiser sjokolade om jeg har tilgang på det.

Jeg spiser kake om jeg blir tilbudt.

Jeg spiser nøtter og tørket frukt så fort jeg kjører bil, fordi det ligger i hanskerommet. 

Dette er ikke første uka jeg har sabotert for meg selv, og vil sikkert ikke bli den siste. 

Akkurat nå kjemper jeg med demonene om at jeg IKKE skal ta en tur på loftet (som jeg ikke har noe annet ærend) for å finne godteriboksen fra helga. Ja for i helga var vi i Sverige, og hvem kjøpte usannsynlige mengder med svenskesnop?
4 familiemedlemmer fylte hver sin enhet. 

Ungene fylte bøtter, voksne poser. Men da snakker vi ikke småposer altså! 

Jeg kommer til å ha godteri i mnd'vis om jeg ikke sniker på det "utenom" lørdagskosen. 

I helga blei det lørdag + søndag. 

Huff. :(

Jeg føler meg svak, jeg føler meg udugelig og jeg ser på andre mennesker som ikke er operert som raser ned i vekt. Mens jeg, jeg er operert for 9 mnd siden, og fortsatt ikke normalvektig. 

Vil jeg noen gang bli det?
Kommer jeg til å fortsette denne saboteringen av vektreduksjonen min? 

Herregud, her har frua invistert 100.000 i "slank kropp" også sitter jeg her og ødelegger for meg selv før jeg er halvveis i regninga. :-( 

Føler meg som en kron idiot. 

Spørs om jeg får lage meg en krone hvor det står feit taper... 

Mørkt så mørkt akkurat nå. 

Alt er bæsj.